ùìåí àåøç...
äúçáø
äúçáø
äôøèéí ùìé
ñôä îúëååððú ìäøîú îù÷åìåú Vo2 ãâí 1650
ñôä àéëåúéú äîéåòãú ìàéîåï áëôéôåú áèï àå ìäøîú îù÷åìåú!
ëåìì îàçæ ìîù÷åìåú éã!
ëåìì îöá ùéôåò òìéåï 45 îòìåú, îöá éùø åîöá ùéôåò ùìéìé.
äøâì äàçåøéú åäøâì ä÷ãîéú îúëååððåú ëì àçú áðôøã ì-3 æååéåú áàîöòåú ôéï ðùìó.
äîåùá îúëååðï ì-2 îöáéí.
îàçæ ìøâìééí òí ñôåâéí òáéí åðåçéí.
ùéìãä îñéáéú çæ÷ä åøéôåãéí òáéí ìðåçåú î÷ñéîìéú.
ééçåãé – îàçæ îöåôä âåîé ì-4 îù÷åìåú éã.
øâìééí òí úçúéåú âåîé ìäâðä îôðé ùçé÷ä.
øéôåãéí òáéí åðåçéí îçåîø äîåðò äæòä.
ðéúï ì÷ôì ìîöá ùèåç äîúàéí ìàçñåï îúçú ìîéèä.
ðéúï ìäøëáä òöîéú ôùåèä.
îéãåú î÷ñéîìé- àåøê: 140 ñ"î øåçá: 40 ñ"î âåáä: 100 ñ"î.
| î÷"è: | f1650 |
| îåúâ: | VO2 |
| îñôø úùìåîéí: | 12 |
| àçøéåú: | ùðä îìàä |
| æîï äñô÷ä: | òã 7 éîé òñ÷éí |
.jpg)
.jpg)
.jpg "îñìåì øéöäapple543")
.jpg "îñìåì øéöäîúöåâä!!")
.jpg)
.png "fas")
