סינון
איך בוחרים מסלול ריצה?
לרוץ מתי וכמה זמן שרוצים מבלי לצאת מהבית, לשמור על כושר גופני גבוה, לחטב את השרירים ולא להיחנק מעשן המכוניות שבחוץ. מכל היתרונות הללו ועוד הרבה יותר נהנים אלו אשר השכילו לרכוש מסלול ריצה, אחד ממכשירי הכושר הביתיים הפופולאריים ביותר לצד אופני כושר , אליפטיקלים ואחרים.
על מנת להפיק מהמכשיר את המרב ולהימנע מפציעות מיותרות, מומלץ לבחור מסלול ריצה מקצועי או הליכון ביתי בהתאם לתקציב ולמטרות אימון אישיות. להלן סקירה של מספר מאפיינים חשובים בבחירת מסלול ריצה.
מה נוודא לפני רכישת הליכון - לבית או לחדר כושר?
מידות המסילה של מסלול הריצה
מסלולי ריצה ביתיים סטנדרטים לרוב נעים בטווח המידות של אורך מסילה 130-150 ס"מ ורוחב מסילה 42-47 ס"מ. עבור מתאמנים שרצים מומלץ לרכוש מסלול ריצה ארוך יותר מ-150 ס"מ. עבור מתאמנים גבוהים מומלץ לרכוש מסלול ריצה ברוחב 47 ס"מ ומעלה.
עוצמת המנוע של ההליכון
טווח איכות ההליכונים רחב במיוחד ומה שמרכיב אותו זה בעיקר עוצמת המנוע. חפשו מסלול ריצה עם מנוע בעל 7 כוחות סוס (אם אתם הולכים ולא רצים גם 6 – 6.5 יספיקו).
מנגנון שיפוע מכני/חשמלי להליכון
במנגנון שיפוע מכני ישנן 3 אפשרויות שיפועים כאשר בכל מעבר משיפוע אחד לשני יש לרדת מהמכשיר ולשנות באופן ידני. במנגנון שיפוע חשמלי שינוי השיפוע מתבצע באמצעות הקונסולה וניתן לשלוט על רמת השיפוע וזאת מבלי לרדת מהמכשיר בנוחות מירבית.
מחיר הליכון
הליכוני כושר ניתן למצוא ב-2,500 ₪ וגם ב-25,000. לשימוש ביתי סביר ניתן להגביל את
עצמכם לאזור ה-4,000 ₪. שימוש מאסיבי ויום יומי דורש קצת יותר.
תוכניות אימון להליכון
כמעט בכל הליכון יש מערך של תכניות אימון מוגדרות מראש המסייעות לכם לשמור על מוטיבציה באימון על- ידי שינוי המהירות והשיפוע בפרקי זמן קבועים, בכדי לספק גיוון וסוגים שונים של אימון לגוף. בד"כ 3-5 תכניות הן די והותר. בהליכונים מקצועיים יותר תמצאו גם תכניות "מותאמות למשתמש" אשר מאפשרות ליצור ולשמור תוכניות מותאמות אישית, לפי ההעדפות שלכם.