כדורי כוח, סלאם בול ו-וול בול: כל מה שצריך לדעת

כדורי כוח מגיעים במגוון רחב של סוגים, כאשר כל סוג מיועד למטרות אימון שונות. כדורי סלאם, וול בול וכדורי כוח מסורתיים הם אביזרים פשוטים ויעילים, המשמשים לחיזוק שרירי הליבה, שיפור כוח מתפרץ, יציבה ועוד.

כדור כוח מסורתי (Medicine Ball)

זהו הכדור הקלאסי, שעשוי בדרך כלל מחומר גומי קשה ומגיע במגוון משקלים וגדלים. הוא אידיאלי למגוון תרגילי כוח, שיקום ואימונים פונקציונליים.

• שימושים עיקריים: אימוני כוח, תרגילי core, העברת כדור בין מתאמנים, ותרגילים המשלבים הטלות עדינות.

סלאם בול (Slam Ball)

סלאם בול הוא כדור ייעודי להטלות חוזרות ונשנות על הרצפה. הוא עשוי מחומר עמיד במיוחד (לרוב PVC) וממולא בחול, מה שמונע ממנו לקפץ בחזרה. מטרתו העיקרית היא לפתח כוח מתפרץ, כוח, וסיבולת שריר.

• שימושים עיקריים: תרגילי slam (הטלה חזקה לרצפה), אימונים בעצימות גבוהה (HIIT), ופיתוח כוח מתפרץ של פלג הגוף העליון.

וול בול (Wall Ball)

הוול בול הוא כדור גדול ומרופד, המיועד לזריקה חזקה אל הקיר או למאמן אחר. הוא מצוין לאימוני קרוספיט, חיזוק של כל שרירי הגוף, שיפור סיבולת לב-ריאה, ופיתוח שיווי משקל. הריפוד שלו מונע פציעות ומאפשר תפיסה נוחה.

• שימושים עיקריים: תרגילי wall balls, תרגילי squat, אימוני אירובי אנאירובי, ופיתוח קואורדינציה.

לסיכום, הבחירה בין שלושת סוגי הכדורים תלויה במטרת האימון. אם תרצו לפתח כוח מתפרץ וסיבולת, הסלאם בול הוא הפתרון. אם אתם מחפשים לשלב כוח ואירובי, הוול בול הוא הבחירה הנכונה, בעוד שכדור כוח מסורתי הוא אביזר ורסטילי למגוון רחב של תרגילים.