מאמרים
יש נתון אחד שיכול לשנות לגמרי את הדרך שבה אתם חושבים על אכילה, דיאטה וכושר - וכמעט אף אחד לא מכיר אותו לעומק. הBMR- שלכם הוא נקודת הפתיחה לכל החלטה תזונתית שתקבלו, ואם אתם לא יודעים מה הוא אומר, כנראה...
להמשך קריאה
ריצה נראית פשוטה - פשוט נועלים נעליים ויוצאים. אבל מי שמתחיל ברצינות מגלה די מהר שיש הבדל עצום בין לרוץ לבין לרוץ נכון. הטכניקה משפיעה על הכול: על הנשימה, על העייפות, ובעיקר, על הסיכוי להיפצע. אם אתם רוצים לשפר את...
להמשך קריאה
יש רגעים שבהם מצב הרוח פשוט צונח בלי סיבה ברורה, בלי אירוע דרמטי. הגוף שלכם מכיל מערכת פנימית מדהימה שמסוגלת לייצר תחושת רווחה וסיפוק לחלוטין בכוחות עצמה, ושמה: אנדורפינים. אם תדעו איך להפעיל אותה - תוכלו לשפר את מצב הרוח...
להמשך קריאה
אם אתם מתלבטים איך לתכנן את שגרת הריצה שלכם, אתם לא לבד. השאלה אם עדיף לרוץ על הליכון או לצאת החוצה מעסיקה המון אנשים שרוצים להתאמן בצורה החכמה ביותר. התשובה תלויה בגורמים אישיים שחשוב להכיר. בואו נראה מה באמת מתאים...
להמשך קריאה
נושמים כ-20,000 פעמים ביום, בלי לחשוב על זה. אבל מה שלא תמיד יודעים זה שהדרך שבה רובנו נושמים יכולה להיות הרבה יותר יעילה. כשמתחילים להסתכל על זה מקרוב, מגלים שיש הבדל עצום בין נשימה אוטומטית לבין נשימה שעושים מתוך מודעות....
להמשך קריאה