מאמרים

אימוני כוח הפכו בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד משגרת האימונים של נשים בכל גיל. זו כבר לא שאלה של "בניית שרירים" - אלא של בריאות, יציבה, ביטחון עצמי ואיכות חיים. במאמר הזה נכיר את עולם אימוני הכוח לנשים, נבין למה...

שרירים תפוסים הם תופעה מוכרת שעלולה להופיע אחרי אימון מאומץ, ישיבה ממושכת או אפילו שינה בתנוחה לא נוחה. התחושה יכולה להיות לא נעימה, לעיתים כואבת, ולפעמים גם להגביל את התנועה היומיומית. אבל החדשות הטובות הן שיש שיטות פשוטות ויעילות לשחרור...

כשמדובר בתרגילי רגליים, לאנג'ים נמצאים בצמרת מבחינת יעילות ותועלת. תרגיל שנראה פשוט לכאורה, אבל מסתיר מאחוריו עולם שלם של פרטים טכניים שיכולים להפוך אותו מסתם תרגיל לכלי רב עוצמה לחיזוק ופיתוח הגוף. רוצים לדעת איך לעשות אותו נכון? הינה המדריך...