מאמרים

הכול על הקמת חדר כושר
אם ספורט זורם לכם בוורידים ואתם גם יזמים בנשמה, הקמת חדר כושר יכולה להיות ה-מיזם בשבילכם. אבל כדאי לדעת שמדובר בתהליך מורכב הדורש תכנון קפדני, השקעה כספית והבנה מעמיקה בעולם הכושר והבריאות. תוהים איך מקימים חדר כושר ואילו פרמטרים חשוב...
להמשך קריאה
אימון חזה
אימון חזה הוא אימון נפלא המחזק את שרירי החזה ועל הדרך גם את חגורת הכתפיים, ועוזר לנו בביצוע של פעולות יום יום בקלות. אחד המיתוסים הנפוצים הוא שאפשר לחזק את שרירי החזה רק דרך אימון בחדר הכושר, אבל האמת היא...
להמשך קריאה
דדליפט
מי שמחפש תרגילי כושר יעילים שיחזקו את הגוף וישפרו את הסיבולת, חייב להכיר את הדדליפט. כמובן שכדי להפיק ממנו את המקסימום חייבים לבצע אותו נכון, וממש עכשיו נסביר לכם על התרגיל ועל היתרונות שלו, למי הוא מתאים ומהם סוגי הדדליפט...
להמשך קריאה
תרגילים מנצחים עם גומיות התנגדות
משקולות, הליכונים, אופני כושר - כל אלו הם מכשירים נהדרים שאפשר להתאמן איתם, אבל בשביל אימון איכותי ומגוון אתם יכולים להיעזר בהרבה פחות מזה. גומיית התנגדות היא אביזר כושר בסיסי ויעיל שכל אחד יכול לרכוש ושאפשר לאחסן בכל מקום. יש לה...
להמשך קריאה
מה לאכול לפני אימון?
מוכנים להפוך את האימון הבא שלכם לחוויה מדהימה? בואו נדבר רגע על הדלק המושלם לגוף שלכם – האוכל שאתם אוכלים לפני שאתם מתחילים להזיע ולהתאמץ. בדיוק כמו שרכב זקוק לדלק איכותי כדי לנסוע חלק ובלי תקלות, גם הגוף שלכם צריך...
להמשך קריאה