סינון
קוביית יוגה
יוגה היא שיטת תרגול ואימונים רבת היסטוריה, המשלבת כלים כדי לסייע למתרגלים לשפר את הדיוק שלהם בתנוחות השונות. כלי אחד שמשתמשים בו הרבה בשנים האחרונות הוא בלוק יוגה או קוביית יוגה. האביזר הזה הוא לא רק למתחילים, ויכול להועיל למתאמנים בכל הרמות.
מה זה בלוק יוגה?
בלוק יוגה הוא אביזר בצורת לבנה או קובייה המשולב בתרגולים כדי לשפר את מנח הגוף ולתמוך בתנוחות שונות. בלוק יוגה מספק יציבות, איזון ונוחות, ומאפשר למתרגלים לשנות תנוחות בקלות ולהימנע מפציעה. הבלוק שימושי במיוחד עבור מי שאולי אין לו עדיין את הגמישות הדרושה לתרגילים ספציפיים בלי סיוע, אבל כל אחד ואחת יכולים לעשות בו שימוש ולהרגיש את ההשפעה המיידית שיש לו.
למה מיועדת קוביית יוגה?
קוביית יוגה משמשת למטרות רבות בתרגול יוגה. אפשר להשתמש בה כדי להאריך את טווח המתיחה של הזרועות, לספק תמיכה לגב, לראש ולירכיים, ולעזור לשמור על שיווי משקל בתנוחות מאתגרות. למשל, במתיחות קדימה קוביית יוגה יכולה לעזור לגוף להתקרב לרצפה, ובתנוחות עמידה תנוחת משולש, הבלוק מספק בסיס יציב, המאפשר יישור טוב יותר של הגוף והפעלה של השרירים.
ממה עשוי בלוק יוגה?
קוביות יוגה עשויות מחומרים שונים, כל אחד מציע יתרונות שונים. החומרים הנפוצים ביותר הם ספוג קשיח, שעם או עץ. בלוקים עשויים ספוג הם קלי משקל, רכים ובמחיר סביר, מה שהופך אותם לבחירה נפוצה למתחילים. קוביות השעם עמידות יותר ומספקות יציבות רבה יותר, ומתאימות למתאמנים ברמה בינונית הזקוקים לתמיכה רבה יותר. קוביות עץ הן העמידות ביותר ומציעות את רמת היציבות הגבוהה ביותר, אך הן גם הכבדות ביותר.
איך לבחור קוביית יוגה שתתאים לי?
בחירת קוביית היוגה הנכונה לכם כרוכה בהתחשבות בגורמים כגון החומר שממנו הקובייה העשויה, הגודל והמשקל שלה ורמת הידע שלכם ביוגה. אם אתם מתאמנים מתחילים כדאי לכם לשקול קוביות ספוג כי הן רכות וזולות יותר, לבחור בשעם או בעץ לתמיכה ויציבות טובות יותר בהמשך הדרך. הגודל הסטנדרטי של בלוק יוגה הוא בערך 22.5 ס"מ על 11 ס"מ על 7.5 ס"מ, אך קיימות אפשרויות שונות המתאימות למטרות וצרכים שונים. הקובייה צריכה להיות נוחה לאחיזה ולא להרגיש כבדה מדי.