סינון
מוט משקולות | מוט אולימפי
מוט משקולות או מוט אולימפי במגוון ענק זמינים לרכישה נוחה עכשיו באתר! אימון כח עם מוט משקולות הוא מדויק ומשמעותי ואפשרי אפילו מהבית.
מוט אולימפי
מוט אולימפי הוא המוט הסטנדרטי בתחרויות הרמת משקולות. הוא באורך 2.2 מטרים במשקל סטנדרטי של 20 ק"ג לגבר ו15 ק"ג לאישה
המוט האולימפי מתוכנן לשאת משקל רב ולהתמודד עם עומסים גבוהים. הוא מצויד בסימונים מיוחדים המסייעים למתאמנים למקם את ידיהם בצורה נכונה ועקבית.
תרגילים נפוצים עם מוט משקולות
סקוואט: לחיזוק שרירי הרגליים והישבן
דדליפט: לחיזוק שרירי הגב התחתון והרגליים
לחיצת חזה: לפיתוח שרירי החזה והזרועות
מתיחות עילי: לחיזוק שרירי הכתפיים והזרועות
טיפים לשימוש נכון במוט משקולות
התחילו עם משקל קל והתקדמו בהדרגה
הקפידו על טכניקה נכונה למניעת פציעות
השתמשו בחבקים (מהדקים) לאבטחת המשקוליות על המוט
בצעו חימום יסודי לפני האימון
חשוב לזכור: אימון עם מוט משקולות דורש ידע וניסיון. מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך לפני תחילת האימונים.
מוט משקולות הוא כלי יעיל ורב-תכליתי לפיתוח כוח ושרירים. עם הבנה נכונה של הטכניקות והשימוש הנכון, תוכלו להפיק את המרב מאימוני המשקולות שלכם.