אתלטיקה

אתלטיקה היא התמצית הטהורה של הספורט האנושי - ריצה, קפיצה, זריקה. אולי לכן היא נחשבת ל"מלכת הספורט" ומשמשת כבסיס לרוב ענפי הספורט האחרים. אז מה כולל עולם האתלטיקה? ואיך אפשר להשתלב בו? כל התשובות מחכות לכם במאמר הזה.

מה זו אתלטיקה?

אתלטיקה היא ענף ספורט הכולל תחרויות ריצה, הליכה, קפיצה וזריקה, ושילובים ביניהם כמו קרב-רב. רבים מכנים אותה "אתלטיקה קלה" (להבדיל מהרמת משקולות שנקראת "אתלטיקה כבדה"). הענף הזה מתבסס על יכולות אנושיות בסיסיות ומודד אותן בצורה מדויקת - מי רץ הכי מהר, קופץ הכי גבוה או זורק הכי רחוק.

למה אתלטיקה נקראת "מלכת הספורט"?

הכינוי "מלכת הספורט" ניתן לאתלטיקה בגלל מרכזיותה בעולם הספורט. היא הענף המרכזי במשחקים האולימפיים והיא בסיס לפיתוח יכולות שמשמשות בענפי ספורט אחרים. נוסף לכך, האתלטיקה היא אחד מענפי הספורט העתיקים ביותר, והיא מבטאת את השאיפה הבסיסית לשיפור היכולות האנושיות.

מקצועות האתלטיקה

•    מקצועות מסלול: כוללים את כל סוגי הריצות - ספרינטים (100, 200, 400 מטר), ריצות בינוניות (800, 1500 מטר), ריצות ארוכות (5000, 10000 מטר), מרתון, ריצות משוכות, מרוצי שליחים ותחרויות הליכה.
•    מקצועות שדה: כוללים קפיצות (לגובה, לרוחק, משולשת, במוט) וזריקות (כדור ברזל, דיסקוס, פטיש, כידון).

אתלטיקה בישראל

ענף האתלטיקה בארץ התפתח לאורך השנים וכיום פעילים בו אלפי ספורטאים בכל הגילים. איגוד האתלטיקה אחראי על ארגון תחרויות וטיפוח ספורטאים. הישגים בולטים כוללים את אלכס אברבוך, שזכה באליפויות אירופה בקפיצה במוט, ואתלטים כמו דיאנה ויסמן שהשתתפה במשחקים האולימפיים בטוקיו 2020.

תחרויות ואירועים

אליפויות העולם והאירופיות הן התחרויות החשובות ביותר באתלטיקה לצד האולימפיאדה. בישראל מתקיימות תחרויות כמו אליפות ישראל לבוגרים, אליפויות לנוער, ואירועי ריצה עממיים שמושכים אלפי משתתפים.

כיצד להתחיל להתעמל באתלטיקה?

מועדונים ומסגרות אימון

ברחבי הארץ פועלים עשרות מועדוני אתלטיקה המציעים אימונים לכל הגילים והרמות. ביניהם בולטים מועדונים כמו מכבי תל אביב, מכבי ראשון לציון ובני הרצליה.

ציוד בסיסי

להתחלה באתלטיקה לא נדרש ציוד יקר. נעלי ריצה טובות ובגדי ספורט נוחים מספיקים למתחילים. לאימוני גמישות וחיזוק ליבה, מומלץ להשקיע במזרן יוגה איכותי שיאפשר ביצוע תרגילים בנוחות ובבטחה.

טיפים למתחילים

אם אתם שוקלים להצטרף לעולם האתלטיקה, כדאי להתחיל בהדרגה ולהתנסות במגוון מקצועות לפני שמתמקדים באחד מהם. אימונים עזרים כמו אימון על מדרגה אירובית יכולים לשפר את הכושר הקרדיו-וסקולרי ולהכין את הגוף לאתגרי האתלטיקה. חשוב להצטרף למסגרת מסודרת עם מאמנים מוסמכים שיכולים ללמד טכניקה נכונה ולמנוע פציעות.

עיסוק באתלטיקה משפר את כושר הלב, אימוני סבולת יכולים להתבצע גם בבית בעזרת הליכון כושר, המאפשר אימון מבוקר בכל מזג אוויר. הוא מחזק שרירים וגידים, אימונים משלימים בעזרת ציוד פילאטיס יכולים לתרום להתפתחות כוח הליבה והיציבה הנדרשים לאתלטים, ומגביר את צפיפות העצם. המגוון במקצועות מאפשר פיתוח איזון בין כוח, מהירות, סבולת וגמישות.

לסיכום 

האתלטיקה, "מלכת הספורט", ממשיכה לרתק ולהפתיע. היא מעניקה לכל אחד ואחת הזדמנות לקחת חלק בעולם שבו החתירה למצוינות היא הליבה, וכל שיא אישי הוא ניצחון אמיתי.