טיפים לאימון ביתי יעיל במינימום ציוד
1. באימון ביתי נדרש ממש מעט ציוד, גם לאימון אפקטיבי, חזק ויעיל. ניתן לרכוש גומיות כושר בדרגות התנגדות שונות, משקולות או רצועות אימון לתלייה על הדלת או בחוץ על עץ. אם אתם דווקא מעדיפים יוגה למשל, ניתן לרכוש ציוד יוגה לאימון מהבית ומכל מקום כמו למשל מזרן יוגה, משולש יוגה ועוד
2. במידה ובא לכם להתאמן אך עדיין לא רכשתם ציוד, ניתן להשתמש בקופסאות שימורים ובקבוקים כבדים לביצוע תרגילים עם משקל כמו כן ניתן גם לבצע אימון קשה ביותר ע"י שימוש אך ורק במשקל הגוף.
3. חשוב ביותר לקבוע מראש את זמן האימון על מנת שלא תגיעו למצב של תירוצים למה לא לעשות אימון. זיכרו קבעתם עם עצמכם זמן אל תזלזלו בעצמכם. הקפידו על קיום האימון.
4. אם מספר 3 לא בר ביצוע ניתן להשקיע במאמן אישי, אתם מתאמנים בבית ואין לכם הוצאות על מינוי לחדר הכושר!!
5. זיכרו שאימון לא חייב להיות ארוך בכלל. ניתן לבצע אימון שורף ועצים גם ב-20-25 דקות ואפילו פחות. רק הקפידו על אימון בדופק גבוה ומעט מנוחה. בצעו תרגילים המשלבים כמה שיותר מפרקים ושרירים בגוף ושלבו אותם עם קפיצות במקום, ברכיים לחזה, קפיצות על חבל או כל תנועה אחרת שמעלה דופק.
2. במידה ובא לכם להתאמן אך עדיין לא רכשתם ציוד, ניתן להשתמש בקופסאות שימורים ובקבוקים כבדים לביצוע תרגילים עם משקל כמו כן ניתן גם לבצע אימון קשה ביותר ע"י שימוש אך ורק במשקל הגוף.
3. חשוב ביותר לקבוע מראש את זמן האימון על מנת שלא תגיעו למצב של תירוצים למה לא לעשות אימון. זיכרו קבעתם עם עצמכם זמן אל תזלזלו בעצמכם. הקפידו על קיום האימון.
4. אם מספר 3 לא בר ביצוע ניתן להשקיע במאמן אישי, אתם מתאמנים בבית ואין לכם הוצאות על מינוי לחדר הכושר!!
5. זיכרו שאימון לא חייב להיות ארוך בכלל. ניתן לבצע אימון שורף ועצים גם ב-20-25 דקות ואפילו פחות. רק הקפידו על אימון בדופק גבוה ומעט מנוחה. בצעו תרגילים המשלבים כמה שיותר מפרקים ושרירים בגוף ושלבו אותם עם קפיצות במקום, ברכיים לחזה, קפיצות על חבל או כל תנועה אחרת שמעלה דופק.
