מאמרים

אימון טבטה: המדריך המלא
מחפשים דרך שונה ומעניינת לגוון את האימונים שלכם? אולי אימון טבטה יכול להתאים לכם. לא מדובר בתרגילים מסובכים אלא בתוכנית אימונים קצת שונה, הכוללת תבניות של אימונים בעצימות גבוהה. אם אתם חושבים ש-20 שניות זה לא הרבה זמן, יכול להיות...
להמשך קריאה
אימון כתפיים
הכתף היא מפרק חשוב בגוף האדם, האחראי על מגוון רחב של תנועות ופעילויות יום יומיות. בין שאתם ספורטאים מקצוענים, חובבי כושר או סתם אנשים שרוצים לשפר את הכוח והגמישות שלהם, אימון כתפיים הוא חשוב להשגת יעדי הכושר שלכם. כאן תוכלו...
להמשך קריאה
איך להוריד שומן בטני
בזמן התהליך להורדת השומן בגוף והחיטוב הכללי תמיד יש שלב אחד שלפעמים קשה להתגבר עליו, והוא הורדה של השומן הבטני. איך מודדים אותו והאם יש תרגילים שיכולים לעזור להיפטר ממנו מהר יותר? יש לנו כאן כמה טיפים והמלצות בשבילכם בנושא....
להמשך קריאה
מה לאכול אחרי אימון?
תזונה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, ויש המון מזונות עשירים בוויטמינים, במינרלים, בסיבים תזונתיים ובעוד חומרים חשובים המחזקים את הגוף שלנו. עם זאת, צריך לדעת גם מתי כדאי לאכול כל דבר, וכאן נדבר על כל מה שקשור לארוחה מזינה...
להמשך קריאה
אימון אינטרוולים
אימון אינטרוולים הוא דרך התאמנות נפוצה בקרב חובבי כושר, ספורטאים וגם מתחילים בשל יעילותו בשיפור הכושר הכללי. אימון אינטרוולים הוא שיטת אימון דינמית ויעילה שיכולה להניב תוצאות מרשימות באמצעות מאמץ גופני עצים בפרקי זמן מוגדרים מראש עם הפסקות ביניהם. בין...
להמשך קריאה