מאמרים

רצפת האגן משפיעה על איכות חייך יותר ממה שאת חושבת. נשים בהיריון, אחרי לידה או כל מי שרוצה לשמור על בריאות האגן יכולה להפיק תועלת מתרגילים מתאימים. בואי נכיר את עולם תרגילי רצפת האגן, ונלמד כיצד לבצעם בצורה נכונה ויעילה....

טבעת פילאטיס היא אחד האביזרים הפשוטים אך היעילים ביותר לשדרוג אימון פילאטיס. בעזרת התנגדות עדינה אך אפקטיבית, היא מאפשרת להפעיל קבוצות שרירים שונות, לחזק את שרירי הליבה ולשפר יציבה וגמישות. במאמר זה נציג תרגילים מומלצים עם טבעת פילאטיס שיעזרו להפוך...

כשמתחילים להתאמן בחדר כושר, יש המון משתנים שיכולים להשפיע על התוצאות, העיקרי ביניהם הוא תוכנית אימונים מסודרת. במאמר זה נסביר איך לבנות תוכנית יעילה ומותאמת אישית, בין אם אתם בתחילת הדרך או מתאמנים כבר שנים. למה צריך תוכנית אימונים מסודרת?...