מאמרים
הגדלת שרירים (או היפרטרופיה) היא מטרה של מתאמנים רבים וגם של באדי בילדרים. במהלך האימון בטח שמתם לב שהשרירים שלכם כבר נראים גדולים יותר, וזה לא במקרה – באימון טוב שבו השרירים עובדים כמו שצריך אתם תראו אפקט של פאמפ....
להמשך קריאה
שרירי הזרוע הם בין השרירים הבולטים והפונקציונליים ביותר בגוף האדם, המסמלים כוח וכושר. שרירים אלו אחראים על מגוון תנועות כמו הרמה, משיכה וכיפוף המרפק. אם אתם חובבי כושר או מחפשים לשפר את הכוח הכללי שלכם, התמקדות בשרירי הזרוע יכולה לשפר...
להמשך קריאה
סיבולת לב ריאה היא מרכיב קריטי של הכושר הגופני, המאפשר לגוף לבצע פעילות מתמשכת על ידי אספקת חמצן יעילה לשרירים. הסיבולת מסתמכת על יעילות הלב, הריאות וכלי הדם, הפועלים יחד כדי לתמוך במאמץ גופני לאורך פרקי זמן ממושכים. פעילויות כמו...
להמשך קריאה
ספורטאים וחובבי כושר מחפשים דרכים לשפר את הביצועים, האנרגייה והתוצאות שלהם באימונים. מרכיב מרכזי בדרך לשם הוא מה שאתם צורכים לפני פעילות גופנית, מה שמכונה "פרי וורקאוט" (pre-workout). החשיבות של ארוחה או תוספים לפני האימון מוכרת היטב – הם יכולים...
להמשך קריאה
אגרוף תאילנדי, הידוע גם בכינוי Muay Thai, הוא אומנות לחימה רבת עוצמה שמפתחת את הגוף והחוסן הנפשי יחד. בספורט הזה משתמשים באגרופים, בבעיטות, במרפקים ובמכות ברכיים, המאפשרות למתאמנים להשתמש בשמונה נקודות מגע במקום בשתיים בלבד. זהו ספורט אינטנסיבי ויעיל ולכן...
להמשך קריאה